3 formas en que el ejercicio puede mejorar tu salud mental

Una de las recomendaciones más frecuentes que hacen los profesionales de la salud mental a sus pacientes es hacer más ejercicio. 

El razonamiento detrás de esto es simple: el ejercicio mejora la salud mental. 

Tanto el ejercicio aeróbico como el de desarrollo muscular pueden tener grandes beneficios para tu bienestar mental además de tu salud física.

El ejercicio alivia el estrés.

El estrés es el núcleo de muchos problemas de salud mental y puede ser difícil de manejar. 

El estrés puede provenir del trabajo, finanzas, familia o relaciones románticas. El ejercicio ayuda a combatir el estrés al liberar hormonas para sentirse bien que amortiguan los efectos del cortisol, también conocido como la hormona del estrés. 

Estas hormonas para sentirse bien, como la dopamina, también te ayudan a sentirte recompensado por sus esfuerzos y pueden ayudarte a dormir mejor.

Hacer ejercicio puede aquietar tu mente.

Otro efecto positivo del ejercicio es que puede servir como una gran distracción para tu mente. 

Tu entrenamiento diario es un buen momento para concentrarte en tu interior y solo en tu rendimiento, para que puedas tomarte un descanso de las preocupaciones y los factores estresantes normales. 

También puedes notar que puedes concentrarse mejor en otras tareas y agudizar tu memoria a medida que se convierte en un hábito de entrenamientos regulares.

El ejercicio aumenta tu confianza.

Una de las mejores cosas de hacer ejercicio con regularidad es que, naturalmente, lo harás mejor. 

Puedes comenzar a lograr metas en tu fuerza y ​​velocidad, lo que a su vez aumentará tu confianza. Incluso después de solo una semana de ejercicio regular, es posible que notes que tu imagen corporal y tu confianza en sí mismo aumentan.

Si recién estás comenzando con una nueva rutina de ejercicios, es mejor consultar primero con un médico. Para ver a un profesional médico sin esperar semanas para una cita, puedes conectarte a través de Medeconsult.

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