La mayoría de las personas experimenta estrés.
Ya sea que estés estresado por comenzar un nuevo trabajo, buscar trabajo, administrar tus finanzas o formar una familia, todos sus sentimientos son comprensibles y normales.
Muchas personas también se han visto afectados por el estrés de la pandemia de coronavirus y la agitación que ha provocado en la vida diaria.
Si bien experimentar estrés es una parte natural de la vida, puedes aprender cómo reducirlo y manejarlo mejor. El primer paso es comprenderlo.
Causas del estrés
Los sentimientos de miedo y ansiedad relacionados con tu salud, y la salud de tu familia, pueden provocar estrés.
Los cambios inesperados o negativos en su vida también pueden provocarlo.
Estos pueden incluir perder un trabajo, divorciarse o experimentar un evento traumático.
Consejos probados para el manejo del estrés
La buena noticia es que no importa qué tipo de estrés estés experimentando, existen muchas formas efectivas de manejarlo.
- Cuídate. Consume comidas saludables y bien balanceadas; haz ejercicio regularmente; Duerme lo suficiente y práctica la concentración profunda.
- Habla con otros. Comparte cómo te sientes con alguien en quien confíes. Puede ser un familiar, un amigo, un consejero o cualquier otra persona con la que te sientas cómodo.
- Prueba una actividad relajante. Programar actividades relajantes como el yoga y la meditación en tu rutina diaria es una excelente manera de asegurarte de tomar descansos para volver a conectarte con cómo te sientes.
- Desenchufar. Si cree que las noticias y las redes sociales pueden aumentar tu estrés, intenta desconectarte por un tiempo y tener un momento de tranquilidad.
- Busca ayuda. Si tu estrés continúa o empeora, habla con un psicólogo, en línea.
Un profesional de la salud mental tiene experiencia en el manejo del estrés y pueden ayudarte a encontrar estrategias que funcionen para ti.
Tú puedes superar esto. Si necesitas orientación o simplemente alguien con quien hablar, visita a un psicólogo en línea usando Medeconsult.
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