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5 consejos para reducir el estrés

La mayoría de las personas experimenta estrés.

Ya sea que estés estresado por comenzar un nuevo trabajo, buscar trabajo, administrar tus finanzas o formar una familia, todos sus sentimientos son comprensibles y normales. 

Muchas personas también se han visto afectados por el estrés de la pandemia de coronavirus y la agitación que ha provocado en la vida diaria.

Si bien experimentar estrés es una parte natural de la vida, puedes aprender cómo reducirlo y manejarlo mejor. El primer paso es comprenderlo.

Causas del estrés

Los sentimientos de miedo y ansiedad relacionados con tu salud, y la salud de tu familia, pueden provocar estrés. 

Los cambios inesperados o negativos en su vida también pueden provocarlo. 

Estos pueden incluir perder un trabajo, divorciarse o experimentar un evento traumático.

Consejos probados para el manejo del estrés


La buena noticia es que no importa qué tipo de estrés estés experimentando, existen muchas formas efectivas de manejarlo. 

  1. Cuídate. Consume comidas saludables y bien balanceadas; haz ejercicio regularmente; Duerme lo suficiente y práctica la concentración profunda.
  2. Habla con otros. Comparte cómo te sientes con alguien en quien confíes. Puede ser un familiar, un amigo, un consejero o cualquier otra persona con la que te sientas cómodo.
  3. Prueba una actividad relajante. Programar actividades relajantes como el yoga y la meditación en tu rutina diaria es una excelente manera de asegurarte de tomar descansos para volver a conectarte con cómo te sientes.
  4. Desenchufar. Si cree que las noticias y las redes sociales pueden aumentar tu estrés, intenta desconectarte por un tiempo y tener un momento de tranquilidad.
  5. Busca ayuda. Si tu estrés continúa o empeora, habla con un psicólogo, en línea. 

Un profesional de la salud mental tiene experiencia en el manejo del estrés y pueden ayudarte a encontrar estrategias que funcionen para ti.

Tú puedes superar esto. Si necesitas orientación o simplemente alguien con quien hablar, visita a un psicólogo en línea usando Medeconsult.

Nuestros profesionales están esperando para ayudarte. Conócelos haciendo clic aquí.

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