El ejercicio regular se suma a grandes impulsos de memoria

Es bien sabido que el ejercicio regular ayuda a mantener la función cerebral. Una nueva investigación encuentra que la actividad cerebral aumenta y que la memoria mejora inmediatamente después de incluso un ejercicio breve y único.

Y cuanto más esfuerzo hagas en ese ejercicio, mayores serán las mejoras. Además, cualquier nivel de esfuerzo que pueda alcanzar en ese ejercicio único predice cuánto impulso cerebral obtendrá si continúa haciendo ejercicio a la misma intensidad a largo plazo.

Estos hallazgos se presentaron en la reunión anual de la Cognitive Neuroscience Society el 24 de marzo de 2019. Los investigadores reclutaron a 34 personas, con una edad promedio de 67 años, y les dieron a cada uno una exploración de referencia de MRI funcional (fMRI), que refleja la actividad cerebral y una prueba de memoria en la que tenía que recordar caras.

Luego, los investigadores les pidieron a los participantes que hicieran ejercicio durante 20 minutos en una bicicleta estacionaria que pudiera medir su esfuerzo físico.

Luego repitieron las exploraciones fMRI y las pruebas de memoria. Los participantes se dividieron en dos grupos según su nivel de esfuerzo: de intensidad moderada o de intensidad más baja.

De lo contrario, ambos grupos tenían un programa de bicicleta estacionaria similar: 50 minutos de ejercicio, tres veces por semana, durante tres meses. Los exámenes de resonancia magnética y las pruebas de memoria se repitieron al final de los tres meses. Las personas en ambos grupos mejoraron su condición física cardiovascular.

Los investigadores encontraron que las personas que continuaron desempeñándose en el nivel de intensidad moderada obtuvieron puntuaciones más altas en las pruebas cerebrales al final en comparación con las que permanecieron en la intensidad más baja durante los tres meses.

El posible vínculo entre el nivel de esfuerzo y el aumento cognitivo durante cualquier sesión de ejercicio y cómo podría predecir las mejoras cerebrales persistentes más adelante es intrigante.

Pero incluso si comienza con un nivel de intensidad de ejercicio más bajo, aumentar su esfuerzo físico con el tiempo y luego mantenerlo de manera consistente podría provocar efectos cerebrales positivos

 

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