¿Peso normal, pero gran barriga? Esto aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca

¿Por qué la grasa en tu abdomen es perjudicial para tu salud?

Incluso si tu peso corporal total está en el rango normal, llevar un exceso de grasa en el abdomen conlleva un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.

Según la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) en un comunicado publicado en línea el 22 de abril de 2021 por Circulation. 

La revisión de la AHA de la ciencia encontró que el tipo de grasa más riesgosa para tu corazón es el tejido adiposo visceral (VAT, del inglés visceral adipose tissue), que se encuentra en el interior, rodeando sus órganos (no el tipo de grasa justo debajo de la piel que se puede pellizcar). 

El VAT es biológicamente activo y produce sustancias inflamatorias que pueden dañar los vasos sanguíneos y causar otros tipos de problemas cardiovasculares. 

Para evaluar tu VAT, mide tu altura y tu cintura al nivel de tu ombligo: idealmente, el tamaño de tu cintura no debe ser mayor que la mitad de tu altura. 

En el lado positivo, los expertos de la Asociación Estadounidense del Corazón dicen que seguir las pautas básicas de ejercicio ayuda a reducir los depósitos de grasa no saludables. 

Trata de realizar 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, nadar, trotar o entrenamientos de alta energía. 

El objetivo es aumentar la relación entre la masa corporal magra (como el músculo) y la masa corporal grasa, el entrenamiento con pesas regular también puede ayudar con eso.

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