Salud del hombre: ¿Haces de la salud una prioridad?

¿Estás tomando las medidas necesarias para proteger tu salud física y mental?

Hacer hincapié en la salud de los hombres es importante: los hombres suelen ser más propensos que las mujeres a fumar, beber demasiado alcohol, asumir riesgos para la salud y retrasar los controles regulares y la atención médica.

También existen condiciones de salud que los afectan de manera diferente.

¿Qué debes tener en cuenta?

Realiza chequeos regulares, incluso si te sientes saludable

Algunas condiciones de salud no presentan síntomas al principio, así que no esperes hasta que estés enfermo o con dolor para ver a un médico.

Cuando tienes chequeos regulares, tu médico puede recomendarte pruebas y exámenes de detección que pueden descubrir problemas de salud antes de que tengas síntomas.

Tu médico también se asegurará de que estés al día con las vacunas, otra forma importante de prevenir enfermedades.

Obtén atención médica de inmediato si no te sientes bien

No retrases la atención médica cuando tengas algún malestar. La atención médica oportuna puede marcar la diferencia.

Si tus síntomas son graves, como dolor severo en el pecho, dificultad para respirar, debilidad repentina en un lado del cuerpo, quemaduras graves o sangrado, llama a emergencia o dirígete a una sala de emergencia local.

Para problemas de salud que no son tan graves pero que aún necesitan atención rápida, consulta a un médico online en minutos en Medeconsult.

Mantente físicamente activo

Hacer actividad física con regularidad puede ayudarte a controlar tu presión arterial, azúcar en sangre, colesterol y peso.

Mantener estas importantes medidas de salud bajo control puede reducir el riesgo de problemas graves como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

¿No eres fanático del gimnasio? Encuentra actividades que disfrutes y que te mantengan en movimiento.

Trata de realizar 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada (ejercicio que te permita respirar más fuerte y que tu corazón lata más rápido).

Y dos veces por semana, realiza actividades que fortalezcan tus músculos.

Come por tu salud

Los alimentos que elijas son un factor importante no solo para controlar tu peso, sino también para asegurarse de que tu cuerpo tenga los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.

Los pequeños cambios pueden contribuir a una dieta más saludable, así que prueba estos consejos cuando prepares tus comidas:

  • Verduras: opta por las verduras coloridas, como la espinaca verde oscuro y los pimientos rojos y naranjas.
  • Frutas: opta por frutas enteras en lugar de jugo para aumentar la fibra
  • Granos: procura que la mitad de los cereales que consumes sean integrales
  • Lácteos: elige versiones de leche, queso y yogur con bajo contenido de grasa o sin grasa
  • Proteínas: no te olvides de las fuentes vegetales como nueces, semillas, frijoles, guisantes y productos de soja.

Cuida tu salud mental

Los hombres pueden desarrollar la mayoría de los mismos problemas de salud mental que las mujeres, pero sus síntomas pueden ser diferentes.

Por ejemplo, mientras que las mujeres con depresión pueden parecer tristes, los hombres con depresión pueden parecer enojados o agresivos; también es más probable que tengan problemas para dormir.

Desafortunadamente, los hombres también tienen menos probabilidades de ver a un médico por síntomas emocionales que por síntomas físicos.

Pero hablar con un terapeuta puede ayudar con una variedad de problemas, que incluyen estrés, ansiedad, depresión, dolor, problemas de relación y abuso de sustancias.

Y puede brindarte un entorno de apoyo y sin prejuicios en el que identificar tus preocupaciones, aprender nuevas habilidades de afrontamiento y ser más feliz y productivo en la vida.

Aprovecha la conveniencia en línea

Si usted, o un hombre que le importa, se ajusta a la descripción de “más probabilidades de retrasar la atención”, las consultas médicas en línea  pueden eliminar algunos de los obstáculos que dificultan el acceso a la atención.

Con Medeconsult, puedes consultar a un médico online desde la comodidad del hogar.

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